Сказочная Сказочница (olganovikova) wrote,
Сказочная Сказочница
olganovikova

Category:

Как "сделать" тело дома -часть 4. Мои любимые тренировки для ягодиц и ног :)


Если читаете мой блог - знаете, что я не ходок в тренажерный зал.
Занимаюсь я дома, либо самостоятельно миксуя упражнения, либо используя видео.
В этом посте - подборка лучших,на мой вкус, видео для тренировки бедер и ягодиц.
Перекусите перед тренировкой кашей или парой бананов и вперед!

1. Мой фаворит!
Продолжительность -33 минуты. Внимание - разминка и растяжка не включены, обязательно добавьте их до и после основной части.
Я использую гантели 5-8 кг, отягощения для ног.



2.Так же тренировка от моих любимых fitnessblender.
О них я писала отдельныйПОСТ.
Продолжительность -30 минут. Внимание - разминка и растяжка не включены, обязательно добавьте их до и после основной части.
Я использую гантели 5-8 кг, отягощения для ног.



3.Еще одна для разнообразия :)
Продолжительность -25 минут. Внимание - разминка и растяжка не включены, обязательно добавьте их до и после основной части.
Я использую гантели 5-8 кг, отягощения для ног.



4. Еще одна из понравившихся.
Разминка и растяжка включены.
Я использую гантели 5-8 кг, отягощения для ног.




5. The Butt Bible (Pauline Nordine)
Могу рекомендовать все 3 уровня, но я занимаюсь только по третьей )

Для начинающих - не нужно ничего кроме коврика и полотенца.
Продолжительность - 20 минут. Разминка и растяжка включены в тренировку.



После того, как первая покажется простой - можно перейти ко второй части :)
Нужны гантели.
Продолжительность - 30 минут. Разминка и растяжка включены в тренировку.



А вот эта - просто отличная, я по ней иногда занимаюсь :)
Для подготовленных :)
Продолжительность - 40 минут. Разминка и растяжка включены.
Я использую гантели 5-8 кг, отягощения для ног.



6.Leah Sarago - Lower Body Extreme Elongation.
Отличнейшая тренировка - очень рекомендую.

Тренировка достаточно сложная , в основе упражнения из классической хореографии. Могу поспорить - тренировкавас может удивить :)
Не требуется никакого дополнительно оборудования, но нужно придумать, чем заменить балетный станок.
Продолжительность - 55 минут, разминка и растяжка включены.


Tags: Фитнес дома, Я на фотографиях
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 53 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →